Por que largar as drogas?
Nunca é tarde para parar de usar drogas. Reduzir ou largar as drogas pode melhorar sua vida de várias maneiras.
Pode:
- Melhorar o seu bem-estar físico e mental
- Reduzir o risco de danos permanentes aos órgãos vitais e morte
- Melhorar seus relacionamentos com amigos e familiares
- Ajudar você a se reconectar com suas emoções
- Aumentar sua energia
- Ajudar a dormir melhor
- Melhorar a sua aparência
- Poupar dinheiro
Os viciados recuperados dizem que nunca se sentiram tão bem depois de largar as drogas, embora isso possa levar algum tempo. Saber por que deseja parar de usar as drogas pode ajudá-lo a se manter motivado durante o processo de retirada.
Qual é a sensação de parar de usar drogas
Quando você reduz ou para de usar drogas, seu corpo passa por um processo de desintoxicação ou abstinência.
Os sintomas variam entre as pessoas e os medicamentos e variam de leves a graves. Eles podem durar de alguns dias a algumas semanas – é diferente para cada pessoa – mas são temporários. O desejo pela droga às vezes é fraco e, em outras vezes, muito forte. Aprender como gerenciá-los é importante para se manter livre de drogas.
Preparando-se para largar as drogas
Reduzir ou largar as drogas pode ser difícil – você pode ter se tornado dependente ou viciado. É uma boa ideia estar preparado para o que está envolvido.
Admita que você tem um problema
O primeiro passo para abandonar as drogas é admitir que você tem um problema. Se você não tiver certeza, pergunte-se o seguinte:
- Você está tomando drogas na primeira hora da manhã ou para passar o dia?
- Seus amigos ou familiares se preocupam ou reclamam do seu uso de drogas?
- Você mente sobre o quanto você está usando?
- Você vendeu bens ou roubou para pagar por seu vício em drogas?
- Você já participou de atividades perigosas ou arriscadas, como dirigir embriagado, fazer sexo sem proteção ou usar agulhas sujas?
- Você sente que perdeu o controle do uso de drogas?
- Você está tendo problemas de relacionamento?
Se você respondeu sim a algumas dessas perguntas, talvez seja hora de aceitar que você tem um problema e pedir ajuda.
Consulte o seu especialista em álcool e outras drogas ou o médico local
É importante falar com um médico especialista ou outra especialidade médica sobre a redução ou o abandono das drogas. Eles podem ajudá-lo a obter ajuda e suporte adequados.
É preciso coragem para alguém admitir que pode ter problemas com drogas ou álcool. Reconhecer que você pode ter um problema e pedir ajuda é um primeiro passo importante para fazer uma mudança.
Conheça seus gatilhos
Acompanhar o uso de drogas pode ajudá-lo a identificar hábitos, emoções e situações sociais que desencadeiam o desejo de usar drogas.
Pode ser difícil evitar completamente todas essas situações, mas as etapas que você pode seguir incluem:
- Evitar lugares onde você sabe que drogas e álcool estarão disponíveis
- Cercar-se de amigos que não usam drogas
- Saber como resistir à tentação
- Aprender a lidar com o estresse e relaxar sem drogas
- Distrair-se com atividades como exercícios ou ouvir música
Faça um plano
Fazer um plano e anotá-lo pode ajudá-lo a se comprometer.
Definir metas para sua recuperação ajuda você a se manter motivado e pode tornar o processo menos estressante. É importante definir metas realistas – de curto e longo prazo. Seja específico e torne-os mensuráveis.
Alguns exemplos de objetivos realistas de curto prazo são:
- Vou ver meu médico esta semana
- Vou caminhar meia hora 3 vezes esta semana
- Eu quero ficar sem drogas por 2 semanas seguidas
Metas de longo prazo podem incluir:
- Estar livre de drogas por um ano
- Ter amigos saudáveis e sóbrios que dão apoio
- Reconstruir relações familiares por meio de encontros regulares
Recompense-se pelo sucesso – com uma atividade agradável e sem drogas, como ir ao cinema ou planejar férias – e relaxe se você errar.
Não há problema em falhar, apenas não desista de tentar.
Maneiras de reduzir ou parar de usar drogas
Não existe um tratamento que funcione para todos. Assim como as drogas afetam cada pessoa de maneira diferente, o tratamento precisa ser individual. É importante encontrar um programa que funcione para você.
As opções de tratamento variam de aconselhamento a cuidados hospitalares – depende dos medicamentos envolvidos e da gravidade da sua dependência ou vício. Os tipos de tratamento incluem:
- Parar abruptamente – Você para de tomar drogas de repente, sem ajuda ou apoio externo, mas isso pode ter grandes consequências que você terá de lidar sozinho.
- Aconselhamento e mudanças no estilo de vida – A terapia individual ou em grupo pode ajudá-lo a aprender a lidar com a situação sem drogas. Isso pode ser bem-sucedido se o uso for moderado. Os grupos de apoio de pares geralmente são administrados por adictos recuperados – sua experiência pessoal pode ser útil para os outros
- Desintoxicação – Você para de tomar drogas e faz tratamento médico (conhecido como farmacoterapia) enquanto seu corpo elimina a droga de seu sistema
- Reabilitação – Este é um tratamento de longo prazo em que você fica em um hospital, clínica ou em casa. Também envolve tratamento psicológico para ajudá-lo a lidar com problemas que podem ter contribuído para o seu uso de drogas
Se você tiver problemas de saúde mental, seu tratamento precisará abordar isso ao mesmo tempo para que seu tratamento geral seja eficaz.
Serviços de suporte
Abandonar as drogas por conta própria é difícil – é muito mais fácil com suporte. Diga a seus amigos e familiares que você está parando para que eles possam te ajudar.
Existem muitos serviços de suporte disponíveis. Você pode:
- Encontrar aconselhamento online
- Aderir a um grupo de apoio, como Narcóticos Anônimos ou Alcoólicos Anônimos
- Encontrar um serviço de internação e terapia
E se eu tiver uma recaída?
Se você tiver uma recaída e começar a usar novamente, lembre-se de que a recuperação não acontece da noite para o dia. Aproveite a oportunidade para se lembrar do motivo pelo qual está desistindo, perdoe-se e concentre-se novamente em seu plano.
Converse com seu médico. Eles podem descobrir a melhor maneira de retomar o tratamento ou sugerir um tipo diferente de tratamento.
Quando você estiver de volta aos trilhos, aprenda com o que aconteceu:
- O que desencadeou a recaída?
- O que deu errado?
- O que você poderia ter feito de forma diferente?
Ajudando alguém a largar
Ver alguém de quem você gosta usar drogas é estressante. Seu comportamento pode ser errático e conversar com eles sobre seu problema é um desafio.
Aqui estão algumas dicas sobre como você pode ajudar:
- Aprenda sobre os efeitos – isso o ajudará a entender por que parar de fumar pode ser difícil.
- Mostre que você se importa sem julgar – ser calmo e respeitoso pode encorajá-los a serem abertos e honestos com você.
- Seja positivo e encorajador em vez de negativo e irritante – lembre-se de que recaídas podem acontecer, mas não significa que a pessoa não pode tentar novamente e ter sucesso.
- Ofereça apoio prático – às vezes basta estar presente, mas você pode se oferecer para ir com eles a festas ou acompanhá-los para uma caminhada ou corrida.
