Por que os adolescentes estão tomando tanto energético?

7 alertas sobre o consumo de energético entre adolescentes que pais e educadores não podem ignorar

Eles dizem que o consumo de energético é para estudar. Para treinar. Para aguentar a rotina. Para não dormir. Para ficar alertas. Para acompanhar o ritmo. Para render mais. Para dar conta.

Mas talvez a pergunta mais importante não seja por que os adolescentes estão tomando tanto energético. Talvez seja outra: que tipo de rotina estamos construindo para que tantos jovens sintam que precisam de uma bebida estimulante para simplesmente funcionar?

Esse é o ponto central que precisa entrar de vez na conversa. O energético, para muitos adolescentes, deixou de ser só uma bebida ocasional. Em um contexto de excesso de telas, sono irregular, cobrança escolar, estímulo contínuo, vida social acelerada e cansaço acumulado, ele passa a ocupar o lugar de um recurso de compensação. Não para viver melhor, mas para tentar sobreviver a uma rotina já desequilibrada.

Analisamos dois materiais que apontam nessa direção. A revisão recente sobre o consumo de bebidas energéticas destaca crescimento do mercado, forte direcionamento da publicidade ao público jovem e uma lista de efeitos adversos que inclui ansiedade, distúrbios cardíacos, impulsividade, insônia, alterações neurológicas e riscos ampliados quando há associação com álcool. Já o estudo com adolescentes estudantes mostra algo ainda mais concreto: 83,8% dos alunos pesquisados já consumiram energético, 20,7% disseram usar para ficar alerta, e 4,5% relataram consumo diário.

Essa matéria não é para demonizar adolescentes. Nem para espalhar pânico. É para ajudar pais, educadores e toda a comunidade a enxergarem o que muitas vezes está sendo tratado como algo banal — quando, na verdade, pode ser sinal de uma juventude cada vez mais cansada, hiperestimulada e desconectada dos próprios limites.

 

1. O energético está deixando de ser exceção e virando rotina

O primeiro alerta é a normalização. No estudo com 111 estudantes, 83,8% dos participantes disseram já ter consumido energético. Entre eles, 16,2% relataram uso uma vez por semana, 6,3% três vezes por semana e 4,5% todos os dias.

Isso importa porque o problema deixa de estar apenas no “consumo experimental” e passa a tocar hábitos recorrentes. Quando uma substância estimulante entra no cotidiano, ela começa a moldar sono, atenção, humor, percepção de fadiga e resposta do corpo ao descanso.

O risco da banalização

Quanto mais comum se torna, menos perigoso parece. E é justamente aí que muitos sinais deixam de ser percebidos a tempo.

 

2. Muitos adolescentes estão usando energético para compensar uma vida sobrecarregada

O dado talvez mais simbólico do estudo escolar esteja no motivo do consumo. O principal foi lazer (38,7%), mas o segundo foi ficar alerta (20,7%).

Esse dado é pequeno só à primeira vista. Porque “ficar alerta” fala de uma adolescência que não está descansando o suficiente, que está tentando prolongar o próprio rendimento e que talvez já tenha incorporado a ideia de que sentir sono, cansaço ou queda de energia virou um problema a ser combatido, não um sinal a ser ouvido.

A revisão também aponta que a publicidade dessas bebidas costuma associá-las a desempenho, energia, foco, alerta e resistência, mirando especialmente o público jovem.

O que pais e educadores precisam escutar aqui

Muitas vezes, o energético não é a causa inicial. Ele é o sintoma de uma rotina que já está exigindo demais.

 

3. O que parece “energia” pode ser ansiedade, insônia e taquicardia

O estudo com adolescentes identificou sintomas relatados após o consumo de energético, entre eles:

• taquicardia: 18,9%
• insônia: 11,7%
• ansiedade: 8,1%
• dor de cabeça: 7,2%
• cansaço: 7,2%
• além de sudorese, irritabilidade e diarreia em menores proporções.

A revisão reforça esses achados ao apontar que o consumo excessivo pode provocar ansiedade, distúrbios cardíacos, impulsividade e insônia, especialmente quando há uso frequente ou associação com outras substâncias.

O paradoxo

A bebida vendida como solução para o cansaço pode, em muitos casos, aprofundar o desequilíbrio do corpo e da mente.

 

4. A cafeína é o centro do problema — e nem sempre os adolescentes percebem isso

A revisão mostra que a cafeína é o principal ingrediente ativo das bebidas energéticas, frequentemente presente em concentrações elevadas, além de aparecer somada a guaraná e outros componentes estimulantes. O texto também lembra que alguns fabricantes não detalham claramente o teor total vindo do guaraná, o que pode dificultar a percepção real da dose ingerida.

O mesmo material menciona que a ingestão excessiva de cafeína pode estar relacionada a palpitações, arritmias, convulsões e até eventos neurológicos graves em situações extremas.

O problema não é só “uma latinha”

O problema é a soma: energético, café, pouco sono, tela até tarde, treino, estresse, pressão, às vezes álcool. O corpo não vive cada fator isoladamente.

 

5. Misturar energético com álcool continua sendo um sinal vermelho

No estudo com adolescentes, 23,4% dos estudantes relataram uso de energético combinado com bebida alcoólica.

Esse dado é especialmente preocupante. A revisão destaca que, em situações mais graves, essas bebidas podem desencadear efeitos ainda mais perigosos quando associadas ao álcool.

Por que isso é tão preocupante

A mistura pode mascarar sinais de fadiga e de intoxicação, favorecendo decisões de risco, consumo prolongado e maior sobrecarga cardiovascular e neurológica.

 

6. O energético também pode estar ligado à cultura do excesso de estímulo

Talvez o ponto mais profundo desta matéria não esteja apenas na lata, mas no contexto. O adolescente de hoje vive cercado de:

• notificações;
• vídeos curtos;
• pressão por desempenho;
• comparação constante;
• sono pior;
• agenda lotada;
• sensação de que precisa estar sempre ativo, produtivo e disponível.

Nesse cenário, o energético entra como um “reforço artificial” de alerta. E isso conversa com uma lógica mais ampla: a dificuldade crescente de tolerar cansaço, pausa, lentidão e limites naturais do corpo.

A revisão lembra que essas bebidas são vendidas justamente como promotoras de estado de alerta, desempenho físico e redução da fadiga.

A pergunta que vale mais do que a discussão sobre a bebida

Estamos tentando proteger os adolescentes do energético — ou estamos ignorando a vida que os está empurrando para ele?

7. O fato de muitos saberem dos riscos do excesso de energético não significa que o problema esteja resolvido

O estudo mostra que 78,4% dos estudantes disseram ter conhecimento sobre os malefícios do uso excessivo. Ainda assim, o consumo segue alto. E mais: 26,1% já tentaram parar de ingerir energético, enquanto 40,5% não tentaram.

Esse dado é importantíssimo. Ele mostra que informação sozinha não basta. Assim como acontece em tantos outros comportamentos de risco, saber que faz mal não impede automaticamente o consumo. Isso porque o uso muitas vezes responde a necessidades emocionais, sociais e funcionais: render mais, não dormir, pertencer, aguentar, acompanhar.

O que isso ensina

Prevenção não pode ser só “aviso de risco”. Precisa incluir:

• conversa;
• rotina saudável;
• sono protegido;
• limites;
• alternativas reais;
• leitura cuidadosa dos sinais de sobrecarga.

 

O que pais e educadores precisam observar com mais atenção sobre o excesso de uso de energético

Alguns sinais merecem mais atenção:

• consumo frequente para estudar ou acordar;
• uso antes de prova, treino ou longos períodos sem dormir;
• irritabilidade e ansiedade crescentes;
• queixas de palpitação;
• piora do sono;
• mistura com álcool;
• fala recorrente de que “sem isso não consigo dar conta”.

Esses sinais nem sempre indicam dependência da bebida em si, mas podem indicar algo maior: uma adolescência em desequilíbrio, que está aprendendo a regular cansaço e estresse por meio de estimulantes.

 

A mensagem de esperança que não pode faltar

O cenário é preocupante, mas não é sem saída.

A boa notícia é que esse comportamento pode ser prevenido e reduzido quando adultos param de tratar o tema como detalhe e começam a enxergá-lo como parte de um ecossistema maior de saúde mental, sono, alimentação, excesso de telas, desempenho e regulação emocional.

Nem todo adolescente que consome energético está “em risco grave”. Mas muitos estão pedindo ajuda de um jeito que parece socialmente aceitável demais para ser lido como alerta. E é justamente por isso que vale olhar com mais profundidade.

A saída não está só em proibir. Está em:

• reorganizar rotinas;
• proteger o sono;
• discutir o excesso de estímulo;
• ensinar autocuidado;
• oferecer pertencimento e escuta;
• construir uma cultura em que cansaço não precise ser combatido quimicamente para parecer normal.

Continue lendo no blog do Freemind

Sugestões de links internos:

• Juventude em curto-circuito
• Uso de telas na infância
• Você tem medo de dizer “não”?
• Drogas x Adolescentes
• Jogos de Apostas e Cuidado
• Estabelecer limites é uma forma de cuidado

 

Prevenir também é perceber quando o adolescente não está buscando energia — está tentando sobreviver ao excesso.

Quer acompanhar conteúdos que unem prevenção, ciência, acolhimento e responsabilidade social? Continue no blog do Freemind e explore nossos conteúdos sobre adolescência, saúde mental, dependências químicas, vícios comportamentais e cuidado integral.