Se você está em processo de recuperação do uso de substâncias, sabe que a jornada não termina quando a sobriedade começa. Um dos maiores desafios pode ser reconstruir os laços afetivos que foram fragilizados — ou até rompidos — durante o período de uso. A confiança dos familiares é conquistada aos poucos, com atitudes consistentes e verdadeiras. Este texto traz 7 passos fundamentais para você recomeçar com quem mais importa. Se você é pai, mãe, irmão ou companheiro de alguém em recuperação, também vai encontrar aqui caminhos para fortalecer esse vínculo com mais empatia e segurança.
A adicção é uma doença poderosa, capaz de fazer as pessoas agirem de maneiras que normalmente não agiriam. Semelhante a outros desafios de saúde mental, um transtorno de uso de substância pode alterar seus pensamentos, sentimentos e interações com o mundo.
Uma maneira pela qual a adicção muda o comportamento é reforçando o mecanismo de recompensa do cérebro a ponto de drogas ou álcool se tornarem o foco principal. Indivíduos podem ir a extremos para continuar usando, incluindo manipular ou mentir para entes queridos, o que pode devastar relacionamentos e destruir a confiança. Os entes queridos podem começar a se perguntar se podem realmente confiar ou contar com a pessoa que está lutando contra o vício. Com o tempo, isso leva a relacionamentos rompidos e à falta de confiança entre familiares e amigos.
Ficar sóbrio é apenas o primeiro passo para reconstruir a confiança e os relacionamentos. Muitas vezes, requer tempo, paciência e disposição de sua parte para restaurar a confiança perdida.
Este artigo explora sete maneiras de reconstruir a confiança com a família durante a recuperação:
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Honestidade e transparência são essenciais
Honestidade e transparência são a base para reconstruir a confiança, principalmente após os danos causados pelo vício. Quando você é aberto e verdadeiro com seus entes queridos sobre seus pensamentos, sentimentos e ações, isso mostra a eles que você está comprometido com a mudança. Isso significa assumir a responsabilidade por seus erros e compartilhar seus sucessos e lutas na recuperação.
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Seja consistente
A consistência é essencial ao reconstruir a confiança porque mostra que suas intenções são genuínas e sustentáveis ao longo do tempo. Pessoas que são consistentes são vistas como confiáveis e dignas de confiança, e embora a adicção muitas vezes faça as pessoas não terem consistência, você pode provar que é confiável novamente mantendo-se consistente com suas ações.
Quando você cumpre promessas, sejam elas grandes ou pequenas, isso tranquiliza sua família de que você pode ser confiável. A consistência em suas ações — como comparecer a reuniões de recuperação, seguir rotinas ou manter uma comunicação aberta — constrói um histórico de confiabilidade. Com o tempo, conforme sua família testemunha sua honestidade, transparência e consistência, você será capaz de reconstruir esses relacionamentos.
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Seja compreensivo
É importante entender por que sua família pode não confiar em você em primeiro lugar. Reconheça que suas ações enquanto lutava contra o uso de substâncias provavelmente causaram mágoa, decepção e possivelmente até trauma. Reconhecer isso e mostrar empatia genuína pode ajudar muito na cura de relacionamentos com familiares. Certifique-se de validar as emoções deles e refletir sobre a maneira como sua família pode se sentir.
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Experimente a terapia familiar
A terapia familiar é uma ferramenta poderosa para reconstruir a confiança dentro das famílias quando uma pessoa está em recuperação, porque proporciona um ambiente terapêutico estruturado onde todos podem expressar seus sentimentos e superar os desafios causados pelo vício.
Durante a terapia, um terapeuta treinado pode facilitar conversas que podem ser muito difíceis ou carregadas de emoção para lidar sozinho, ajudando a quebrar barreiras e promover a compreensão. O terapeuta pode ajudar sua família a lidar com problemas imediatos, praticar estratégias de construção de confiança e desenvolver habilidades de comunicação.
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Estabeleça (e respeite) limites
Estabelecer e respeitar limites é essencial para reconstruir a confiança porque estabelece expectativas claras para você e seus familiares.
Para você, é importante estabelecer limites pessoais que ajudem a proteger sua sobriedade, como evitar gatilhos ou ambientes que possam levar à recaída. Para sua família, significa respeitar sua necessidade de tempo, espaço ou certos limites enquanto eles trabalham em seu próprio processo de cura.
Limites também podem envolver comunicação clara sobre quais comportamentos são aceitáveis e quais não são, ajudando a prevenir mal-entendidos e conflitos. Limites saudáveis são essenciais para qualquer relacionamento funcional – particularmente famílias com um ente querido lutando contra o uso de substâncias ou em recuperação.
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Mantenha-se comprometido com sua recuperação
Para que sua família confie em você, eles precisam ver que sua recuperação é uma prioridade e que você leva a sério a manutenção da sobriedade. Você pode demonstrar seu comprometimento com sua recuperação participando de terapia, grupos de apoio e evitando situações que possam prejudicar seu progresso.
Quanto mais você permanecer comprometido com sua recuperação, mais seus entes queridos confiarão que essa mudança é real e duradoura, e mais disposta sua família estará a confiar em você como um indivíduo sóbrio.
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Seja paciente; a confiança vem com o tempo e a consistência
Praticar a paciência é difícil, mas necessário ao reconstruir a confiança, porque o processo é gradual e não pode ser apressado. A confiança, uma vez quebrada, geralmente leva tempo para ser reparada, e sua família pode precisar de tempo para se curar da dor causada por suas ações passadas.
Faça o seu melhor para permanecer paciente consigo mesmo e com seus entes queridos enquanto vocês navegam nessa jornada juntos. Comportamento consistente e positivo ao longo do tempo, e sobriedade, são o que, em última análise, reconstrói a confiança dentro das famílias que são afetadas pelo vício.
Cada ação pequena e confiável contribui para o objetivo maior de restaurar a confiança em seu relacionamento.
