Ajude a reduzir as chances de seu filho desenvolver um problema com drogas ou álcool.
Ninguém disse que ser pai ou mãe seria fácil. Quando as crianças entram na adolescência, os desafios se tornam ainda maiores. Há ameaças significativas que podem afetar sua saúde e segurança, como o uso de drogas e álcool. E, infelizmente, recursos confiáveis e úteis são escassos. Então, quando você estiver sentado no sofá, nervoso, às 1h da manhã, esperando seu filho de 17 anos chegar em casa, saiba que você não está sozinho. A maioria dos pais passa por essa angústia.
Uma queixa muito comum entre os pais é: “Não sabíamos onde buscar ajuda” ou “Tínhamos vergonha de pedir apoio.” Uma rápida pesquisa na internet pode fornecer milhares de sites com conselhos parentais, mas as informações nesses sites não são sempre consistentes ou de qualidade confiável. Então, como saber em quais conselhos confiar?
Ao criar um adolescente, é natural sentir que há pouco que você possa fazer para mudar seu comportamento. No entanto, há evidências científicas que mostram quais práticas parentais são mais eficazes (e quais não são).
Os pais muitas vezes acreditam que os amigos são mais influentes para seus filhos do que eles próprios. Mas estudos e experiências clínicas indicam que os pais podem, sim, influenciar seus adolescentes.
Aqui, compartilhamos com você opiniões especializadas sobre comportamentos parentais que são fundamentais para prevenir o uso de drogas e álcool pelos adolescentes. Essas recomendações são baseadas em uma análise sólida de pesquisas científicas. No entanto, ainda assim não há garantias — mesmo os pais mais inteligentes, capacitados e amorosos podem enfrentar desafios com seus filhos.
A informação por si só pode não resolver problemas complexos, e nada substitui a opinião de um profissional quando se trata de questões tão sérias como essa. Mas obter informações confiáveis é um primeiro passo fundamental.
Por mais impotente que você possa se sentir, queremos incentivá-lo: não desista do seu filho, nem do seu poder como pai ou mãe.
Aqui estão 6 maneiras de ajudar a reduzir as chances de seu filho adolescente consumir álcool, usar drogas ou se envolver em outros comportamentos de risco:
- Construa um relacionamento acolhedor e de apoio com seu filho
- Seja um bom modelo quando se trata de consumo de álcool, uso de medicamentos e manejo do estresse
- Conheça o nível de risco do seu filho
- Conheça os amigos do seu filho
- Monitore, supervisione e estabeleça limites
- Tenha conversas contínuas e forneça informações sobre drogas e álcool
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CONSTRUA UM RELACIONAMENTO ACOLHEDOR E DE APOIO COM SEU FILHO
Adolescentes que possuem uma relação próxima e de apoio com seus pais têm menor probabilidade de usar drogas ou álcool.
Pesquisas indicam que essa relação de apoio é essencial desde a infância. No entanto, também é fundamental manter essa conexão durante a adolescência, pois um vínculo sólido pode diminuir os conflitos ao estabelecer regras e acompanhar a vida social do seu filho.
Não é surpresa que estudos demonstrem que famílias que brigam constantemente, se tratam com hostilidade ou pais que humilham e aplicam punições físicas severas tendem a ter relações pouco saudáveis com seus filhos, o que aumenta o risco de envolvimento com drogas e álcool.
7 Dicas para Manter um Relacionamento Próximo com Seu Filho:
- Conversem regularmente sobre interesses em comum – pode ser esportes, música, arte, tecnologia ou filmes. Demonstrar interesse pelos hobbies do seu filho fortalece a conexão entre vocês.
- Participem juntos de atividades extracurriculares – treinem para uma corrida, façam trabalho voluntário, cozinhem juntos ou assistam a um show gratuito.
- Mantenha a calma ao conversar com seu filho – fale com serenidade, evite se defender excessivamente, elogie suas conquistas e forneça feedback positivo.
- Enfrentem desafios juntos – se seu filho brigou com um amigo e está abalado, converse sobre os sentimentos dele, explore soluções e ajude-o a reestabelecer essa amizade.
- Seja honesto e direto na comunicação – crie um ambiente onde seu filho se sinta seguro para falar sobre qualquer assunto, inclusive drogas e álcool.
- Demonstre interesse e incentive conquistas – acompanhe suas atividades sempre que possível. Se você perde eventos importantes com frequência, seu filho pode interpretar isso como falta de importância. Se sua agenda impedir sua presença, pergunte a ele como foi o evento.
- Dê ao seu filho um nível adequado de independência – superproteger ou controlar excessivamente pode trazer problemas. Permita que ele saia com os amigos, mas em ambientes seguros. Negociem juntos regras como horário de chegada em casa, tarefas e responsabilidades. Quando há um diálogo aberto e expectativas bem definidas, seu filho aprende a tomar boas decisões por conta própria.
Lembre-se:
Ser “acolhedor e solidário” não significa ser “permissivo ou negligente.”
Assim como pesquisas mostram que punições agressivas podem aumentar o risco de envolvimento com drogas, pais extremamente permissivos que não estabelecem regras claras também expõem seus filhos a um risco maior.
A melhor abordagem parental é equilibrar apoio e carinho com limites bem definidos, ensinando a criança a ser responsável por suas escolhas.
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SEJA UM BOM EXEMPLO NO CONSUMO DE ÁLCOOL, USO DE MEDICAMENTOS E GESTÃO DO ESTRESSE
Pesquisas demonstram que, quando se trata de álcool e outras drogas, as crianças tendem a imitar os comportamentos de seus pais — sejam eles saudáveis ou prejudiciais.
Sua atitude em relação ao álcool e às drogas pode influenciar diretamente a forma como seu filho encara essas substâncias e impactar seu comportamento no futuro. Aqui estão três maneiras de ser um bom modelo para ele:
- Se optar por consumir álcool, faça isso com moderação e responsabilidade
O consumo ocasional de pequenas quantidades durante refeições ou em ocasiões comemorativas pode demonstrar que o álcool pode ser apreciado sem excessos.
O que evitar: Não fique embriagado na frente de seus filhos. Beber em excesso perto deles ou usar drogas ilícitas aumenta significativamente a probabilidade de que desenvolvam problemas com álcool ou outras substâncias no futuro.
- Use medicamentos corretamente e descarte os que não forem mais necessários
Siga sempre as orientações médicas ao tomar remédios prescritos. Nunca use sobras de medicamentos para fins não médicos ou os compartilhe com familiares e amigos.
É essencial descartar corretamente os medicamentos não utilizados, preferencialmente em programas de descarte seguro. Guardar remédios para “caso precise no futuro” ou usá-los sem orientação médica pode passar uma mensagem equivocada aos filhos sobre a automedicação e o uso irresponsável de substâncias.
O que evitar: Nunca compartilhe seus medicamentos prescritos e não os use sem necessidade ou sem orientação médica adequada.
- Ensine seus filhos a lidar com o estresse de forma saudável
As crianças aprendem observando como os pais enfrentam desafios e administram emoções. Se você lida com estresse de forma equilibrada, seus filhos tendem a adotar essas mesmas estratégias.
Busque atividades saudáveis para aliviar o estresse, como exercícios físicos, meditação ou hobbies relaxantes. Isso ajuda seus filhos a entenderem que não precisam recorrer a álcool ou drogas para lidar com problemas da vida.
O que evitar: Não use álcool ou drogas como escape emocional. Frases como “Tive um dia difícil, preciso de uma cerveja para relaxar” podem ensinar aos filhos que substâncias químicas são a melhor solução para lidar com frustrações e desafios.
Lembre-se: Seus filhos estão sempre observando e aprendendo com você. Ser um exemplo positivo no consumo de álcool, no uso de medicamentos e no gerenciamento do estresse pode ajudá-los a desenvolver hábitos mais saudáveis e prevenir o envolvimento com drogas e álcool.
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CONHEÇA O NÍVEL DE RISCO DO SEU FILHO
Décadas de pesquisas demonstram que alguns adolescentes têm maior risco de desenvolver problemas com drogas e álcool do que outros.
Mas por quê? Não há um único fator determinante, mas sim um conjunto de fatores de risco que, quando acumulados, aumentam significativamente a probabilidade de envolvimento com substâncias. Da mesma forma, quanto menos fatores de risco um adolescente tiver, menor será essa probabilidade. É importante lembrar que mesmo crianças criadas no mesmo ambiente familiar podem ter níveis de risco diferentes.
O que fazer:
✅ Avalie os fatores de risco do seu filho pelo menos uma vez por ano (por exemplo, no aniversário dele).
✅ Se notar um aumento nos riscos, fique atento a possíveis problemas comportamentais, psicológicos e sociais.
✅ Tome medidas preventivas e, se necessário, procure ajuda profissional.
O que não fazer:
❌ Ignorar os fatores de risco e presumir que seu filho ficará bem por conta própria.
❌ Minimizar comportamentos preocupantes como “apenas uma fase” sem avaliar se podem ser sinais de alerta.
Os fatores de risco não determinam o destino de uma criança, mas indicam a probabilidade de envolvimento com drogas ou álcool. Identificar e abordar esses fatores precocemente pode reduzir as chances de problemas futuros e ajudar a obter o tratamento adequado caso seu filho já tenha experimentado substâncias ou desenvolvido um problema.
4 Principais Fatores de Risco Associados ao Uso de Drogas e Álcool na Adolescência
- Histórico Familiar
Se há casos de dependência química na família — especialmente entre os pais — o risco de que o filho desenvolva um problema com substâncias aumenta. Isso ocorre porque fatores genéticos podem influenciar a predisposição ao alcoolismo e à dependência de drogas.
O que fazer: Se há casos na família, converse com seu filho sobre isso quando sentir que ele pode compreender. Informá-lo sobre essa vulnerabilidade pode ajudá-lo a tomar decisões mais conscientes.
- Transtornos Mentais ou Comportamentais
Adolescentes com condições como depressão, ansiedade ou Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) correm maior risco de desenvolver problemas com drogas e álcool. Dificuldades em regular emoções e pensamentos podem tornar o uso de substâncias uma válvula de escape.
O que fazer: Pais de crianças com transtornos psiquiátricos devem estar atentos ao risco aumentado. É essencial discutir com profissionais de saúde a relação entre esses transtornos e o uso de substâncias, buscando estratégias eficazes de manejo e prevenção.
- Experiências Traumáticas
Crianças que passaram por eventos traumáticos — como acidentes, desastres naturais, abuso físico ou sexual — apresentam um risco mais elevado de desenvolver problemas com drogas e álcool na vida adulta.
O que fazer: Se seu filho passou por um trauma, reconheça os impactos emocionais desse evento e busque apoio psicológico para ajudá-lo a lidar com as consequências.
- Problemas de Controle de Impulsos
Algumas crianças têm maior dificuldade em controlar impulsos e podem se envolver mais facilmente em comportamentos de risco, incluindo o uso de substâncias.
O que fazer: Ensinar seu filho sobre autocontrole e ajudá-lo a desenvolver habilidades para avaliar consequências antes de agir pode reduzir esse risco.
Compreender os fatores de risco é essencial para a prevenção do uso de substâncias. Pais que identificam e abordam esses fatores desde cedo ajudam a proteger seus filhos e reduzem as chances de que enfrentem problemas futuros relacionados ao álcool e às drogas. Se houver sinais de alerta, não hesite em buscar orientação profissional.
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CONHEÇA OS AMIGOS DO SEU FILHO
Como pai ou mãe, você estabelece a base para as interações sociais do seu filho. À medida que ele cresce, os amigos desempenham um papel cada vez mais importante em suas escolhas e comportamentos.
Os amigos podem influenciar seu filho a participar de comportamentos de risco, principalmente se ele confiar mais nos amigos do que em você. Estudos indicam que adolescentes que se sentem emocionalmente distantes dos pais são mais suscetíveis à influência negativa dos colegas.
Lembre-se: Conhecer os amigos do seu filho e entender suas personalidades ajuda a identificar possíveis problemas e intervir quando necessário. Por exemplo, se seu filho ligar avisando que vai se atrasar porque está esperando a amiga Júlia, que já deveria ter chegado há 45 minutos, é importante saber se Júlia é uma estudante dedicada que perde a noção do tempo enquanto lê, ou se é alguém que não tem horário para voltar para casa, age impulsivamente e está sempre em busca de aventuras.
Dicas para conhecer melhor os amigos do seu filho e incentivá-lo a construir amizades saudáveis:
✅ Faça perguntas sobre os amigos dele. (Exemplo: “O que você mais gosta no seu novo amigo, João? A Silvia curte que tipo de atividades?”)
✅ Convide os amigos para sua casa. Isso permite que você observe os comportamentos deles e entenda melhor como influenciam seu filho.
✅ Esteja presente e atento em momentos sociais. Ofereça-se para levar e buscar seu filho em eventos, converse com outros pais e se envolva discretamente no círculo social dele.
✅ Ensine sobre amizade saudável. Explique ao seu filho a importância de ter amigos que compartilhem valores positivos e o respeitem, evitando relações tóxicas.
Devo oferecer álcool em casa para ensinar meu filho a beber “com responsabilidade”?
❌ Não! Muitos pais acreditam que permitir que o filho experimente álcool em casa pode ajudá-lo a aprender a beber com responsabilidade, mas isso é um mito perigoso.
Pesquisas mostram que quanto maior a exposição ao álcool na adolescência e quanto mais permissivos os pais são em relação ao consumo, maior o risco de desenvolver problemas com álcool e outras drogas no futuro.
Além disso, permitir festas com bebidas alcoólicas para adolescentes não apenas normaliza o consumo precoce, mas também pode levar a consequências legais para os pais.
O envolvimento ativo dos pais na vida social do filho é um fator essencial na prevenção do uso de substâncias. Criar um ambiente familiar de diálogo e supervisão ajuda a reduzir os riscos e incentiva escolhas mais seguras e saudáveis.
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MONITORE, SUPERVISIONE E ESTABELEÇA LIMITES
Pesquisas mostram que adolescentes cujos pais monitoram, supervisionam e estabelecem limites claros têm um risco significativamente menor de consumir drogas e álcool. Criar regras e acompanhar as atividades do seu filho fortalece sua proteção contra influências negativas.
COMO MONITORAR O SEU FILHO
✅ Saiba onde ele está e com quem.
✅ Acompanhe suas atividades, especialmente no período pós-escola. Esse é um horário de maior risco para o uso de drogas entre adolescentes.
✅ Observe seu desempenho escolar. Dificuldades acadêmicas podem indicar problemas maiores, enquanto o envolvimento na escola é um fator de proteção contra o uso de substâncias.
COMO SUPERVISIONAR SEU FILHO
🔹 Esteja presente em eventos sociais e festas. Caso não possa ir, tenha certeza de que haverá outro adulto supervisionando.
🔹 Acompanhe tarefas escolares e projetos. Isso fortalece o vínculo com seu filho e permite identificar dificuldades acadêmicas ou emocionais.
⚠️ Atenção: Conforme seu filho cresce, ele precisará desenvolver autonomia e habilidades sociais. Evite superproteção. Em vez de interromper constantemente o tempo dele com amigos, prefira estar por perto e interagir de forma natural.
COMO ESTABELECER LIMITES SAUDÁVEIS
✅ Explique o motivo das regras. (Exemplo: “Esses limites existem para te manter saudável e seguro.”)
✅ Seja claro ao proibir o uso de álcool e drogas. Ensine os riscos do consumo precoce e os impactos no desenvolvimento cerebral.
✅ Crie regras firmes, mas justas. (Exemplo: Definir um horário de chegada e exigir que seja avisado caso os planos mudem.)
✅ Deixe claro as consequências para quem desrespeitar as regras. E cumpra o que foi estabelecido.
🚫 Evite regras extremas ou punições exageradas.
(Exemplo: Definir um horário de dormir inflexível ou proibir saídas por um mês inteiro devido a um pequeno atraso.) Regras muito rígidas podem afastar seu filho e dificultar o diálogo.
Monitorar, supervisionar e estabelecer limites claros não significa ser controlador, mas sim garantir que seu filho tenha um ambiente seguro e equilibrado para crescer.
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TENHA CONVERSAS CONTÍNUAS E FORNEÇA INFORMAÇÕES SOBRE DROGAS E ÁLCOOL
Manter um diálogo constante com seu filho pode fortalecer a relação e prevenir conflitos ao longo da adolescência. As conversas sobre os riscos do uso de drogas e álcool devem ser naturais e frequentes, criando um ambiente de confiança e aprendizado.
DICAS PARA FALAR SOBRE DROGAS E ÁLCOOL COM SEU FILHO
✅ Aproveite oportunidades do dia a dia.
(Exemplo: Após ver uma cena de alguém embriagado, uma notícia sobre dependência química ou antes de seu filho ingressar em uma nova escola.)
✅ Deixe clara sua reprovação ao uso precoce de drogas e álcool.
Pesquisas mostram que isso reduz as chances de experimentação e dificulta a transição para o uso regular ou pesado.
✅ Em vez de palestras monótonas, explique os riscos de forma direta e envolvente.
Adolescentes que percebem o perigo do álcool e das drogas têm menor probabilidade de consumir essas substâncias.
🔹 Mantenha-se informado sobre as novas drogas e tendências. O abuso de medicamentos prescritos, por exemplo, tem aumentado entre os jovens.
COMO INICIAR UMA CONVERSA SOBRE O TEMA?
Se sentir dificuldade, tente começar com perguntas abertas:
🗣️ “Você já viu alguém oferecendo drogas ou álcool para alguém da sua idade?”
Isso pode levar a um diálogo mais natural sobre:
🔹 Motivos pelos quais as pessoas consomem drogas ou álcool (Exemplo: Pressão social).
🔹 O que seu filho pensa sobre os riscos e benefícios do uso.
🔹 Como evitar o consumo, mesmo quando não há consequências aparentes.
🔹 Alternativas saudáveis e estratégias para recusar convites.
Esse tipo de conversa também ajuda a avaliar o nível de risco do seu filho e a estabelecer um diálogo contínuo sobre o tema.
MANTENHA O INTERESSE PELA VIDA DO SEU FILHO
💬 Converse sobre o que ele gosta: atividades, amigos, escola, hobbies, trabalho. Mostrar interesse genuíno tem efeito protetor contra o uso de substâncias.
⚠️ Se houver dificuldades na comunicação, procure ajuda profissional.
6 HABILIDADES PARA PRATICAR AO CONVERSAR COM SEU ADOLESCENTE
1️ SEJA BREVE:
Evite discursos longos que pareçam sermões. Dê espaço para seu filho falar e ouça com atenção. Perguntas abertas, como “Por que você acha que aqueles jovens estavam bebendo?”, geram conversas mais produtivas do que simplesmente afirmar que o uso de drogas é errado.
2️ SEJA POSITIVO:
Evite culpar ou criticar. Reforce comportamentos positivos:
(Exemplo: “Fiquei muito orgulhoso por você ter saído daquela festa mais cedo. Isso mostra que você tem independência e sabe tomar boas decisões.”)
3️ FOQUE EM COMPORTAMENTOS ESPECÍFICOS:
Diga o que você espera em vez do que você não quer.
(Exemplo: “Quero que você esteja em casa às 23h.” em vez de “Não volte tarde.”)
4️ EXPRESSE SEUS SENTIMENTOS:
Diga como você se sente de maneira calma e sem julgamentos.
(Exemplo: “Eu me preocupo com você e fico ansioso quando não chega no horário combinado.”)
5️ DEMONSTRE COMPREENSÃO:
Reconheça o ponto de vista do seu filho.
(Exemplo: “Eu entendo que você quer se enturmar com seus amigos…”)
6️ ASSUMA PARTE DA RESPONSABILIDADE:
Isso pode ajudar a fortalecer o vínculo.
(Exemplo: “Talvez eu não tenha explicado minhas expectativas com clareza…”)
💡 Lembre-se: Manter um diálogo aberto e contínuo é essencial para ajudar seu filho a fazer escolhas saudáveis e seguras.
Importante: Mesmo com as “melhores” práticas parentais, não há garantia de que um adolescente deixará de experimentar drogas ou álcool, desenvolverá um problema com substâncias ou, pior ainda, sofrerá consequências graves relacionadas ao uso de drogas. Por outro lado, as piores circunstâncias não predispõem inevitavelmente uma criança a uma vida de dependência. Embora ambientes familiares problemáticos e práticas parentais inadequadas certamente aumentem o risco de desfechos negativos, as crianças são surpreendentemente resilientes. Muitas delas, mesmo crescendo em condições desfavoráveis, prosperam e levam vidas felizes, e, em alguns casos, extraordinárias.
