{"id":4827,"date":"2025-04-24T12:25:49","date_gmt":"2025-04-24T15:25:49","guid":{"rendered":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/?p=4827"},"modified":"2025-04-24T12:25:49","modified_gmt":"2025-04-24T15:25:49","slug":"exercicio-fisico-como-prevencao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio F\u00edsico como Preven\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><em>Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar como a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode influenciar positivamente sua vida? Al\u00e9m de melhorar a sa\u00fade f\u00edsica, o exerc\u00edcio \u00e9 uma ferramenta poderosa na preven\u00e7\u00e3o do uso de subst\u00e2ncias e na redu\u00e7\u00e3o do <a href=\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/o-tempo-nas-telas-afeta-o-desenvolvimento-infantil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tempo excessivo em frente \u00e0s telas<\/a>.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>A Realidade Atual<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Sedentarismo em Alta<\/strong>: Segundo <a href=\"https:\/\/educa.ibge.gov.br\/jovens\/materias-especiais\/21457-a-saude-dos-adolescentes.html.?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dados do IBGE<\/a>, 61,8% dos estudantes brasileiros de 13 a 17 anos s\u00e3o classificados como insuficientemente ativos, e 8,7% como inativos. \u200b<\/li>\n<li><strong>Tempo Excessivo de Tela<\/strong>: <a href=\"https:\/\/educa.ibge.gov.br\/jovens\/materias-especiais\/21457-a-saude-dos-adolescentes.html.?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mais da metade<\/a> dos adolescentes (53,1%) passam mais de tr\u00eas horas di\u00e1rias em frente a telas, como televis\u00e3o, videogames e celulares.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>\ud83e\uddcd\u200d\u2642\ufe0f Sedentarismo em Alta: Um Risco Silencioso<\/strong><\/h3>\n<p>No Brasil, o sedentarismo entre adolescentes \u00e9 alarmante. <a href=\"https:\/\/www.scielo.br\/j\/rsp\/a\/Xmpq4LCzVCY63mc6kk5HYBP\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Estudos<\/a> indicam que a preval\u00eancia de comportamentos sedent\u00e1rios na faixa et\u00e1ria de 10 a 17 anos \u00e9 de 58,1%. Esse estilo de vida est\u00e1 <a href=\"https:\/\/dialnet.unirioja.es\/descarga\/articulo\/9776528.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">associado a diversos fatores<\/a>, incluindo idade, classe econ\u00f4mica elevada e maior n\u00edvel de escolaridade da m\u00e3e.\u200b<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a inatividade f\u00edsica est\u00e1 correlacionada ao aumento do consumo de subst\u00e2ncias psicoativas. Adolescentes sedent\u00e1rios t\u00eam <a href=\"https:\/\/www.scielo.br\/j\/rsp\/a\/Xmpq4LCzVCY63mc6kk5HYBP\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">maior propens\u00e3o<\/a> a experimentar <a href=\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/a-ingestao-de-bebidas-alcoolicas-por-adolescentes-e-suas-consequencias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bebidas alco\u00f3licas<\/a>, com uma raz\u00e3o de chances (OR) de 1,34.<\/p>\n<p>A falta de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m contribui para o <a href=\"https:\/\/www.cnnbrasil.com.br\/saude\/maior-tempo-em-frente-as-telas-esta-associado-a-piora-da-dieta-de-adolescentes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aumento<\/a> do tempo em frente \u00e0s telas, criando um ciclo vicioso que pode impactar negativamente a sa\u00fade mental e f\u00edsica dos jovens.\u200b<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\ud83d\udcf1 Tempo Excessivo de Tela: Um Desafio Contempor\u00e2neo<\/strong><\/h3>\n<p>O uso excessivo de dispositivos eletr\u00f4nicos \u00e9 uma realidade crescente entre os adolescentes brasileiros. <a href=\"https:\/\/xnspy.com\/blog\/pt\/screen-time-statistics.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dados<\/a> mostram que adolescentes de 13 a 18 anos passam, em m\u00e9dia, 7 horas e 22 minutos por dia em frente a telas.<\/p>\n<p>Esse comportamento est\u00e1 associado a <a href=\"https:\/\/www.cnnbrasil.com.br\/saude\/maior-tempo-em-frente-as-telas-esta-associado-a-piora-da-dieta-de-adolescentes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diversos problemas de sa\u00fade<\/a>, incluindo piora na qualidade da dieta, aumento do risco de sobrepeso e obesidade, baixos n\u00edveis de atividade f\u00edsica e menor dura\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a falta de limites no uso de telas pode agravar comportamentos compulsivos, dificultando a concentra\u00e7\u00e3o e aumentando a ansiedade e a depress\u00e3o entre os jovens.\u200b<\/p>\n<p>Diante desse cen\u00e1rio, \u00e9 fundamental promover a conscientiza\u00e7\u00e3o sobre os riscos do sedentarismo e do uso excessivo de telas, incentivando h\u00e1bitos saud\u00e1veis como a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Essas a\u00e7\u00f5es s\u00e3o essenciais para a preven\u00e7\u00e3o do uso de subst\u00e2ncias e para o bem-estar geral dos adolescentes.\u200b<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Benef\u00edcios do Exerc\u00edcio F\u00edsico<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do Estresse e Ansiedade<\/strong>: A <a href=\"https:\/\/www.cnnbrasil.com.br\/saude\/maior-tempo-em-frente-as-telas-esta-associado-a-piora-da-dieta-de-adolescentes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pr\u00e1tica regular<\/a> de atividades f\u00edsicas est\u00e1 associada \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estresse e ansiedade, fatores que muitas vezes levam ao uso de subst\u00e2ncias. \u200b<\/li>\n<li><strong>Melhoria na Qualidade do Sono<\/strong>: Estudos indicam que adolescentes fisicamente ativos apresentam <a href=\"https:\/\/ojs.cuadernoseducacion.com\/ojs\/index.php\/ced\/article\/download\/4480\/3437\/12212\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">melhor qualidade de sono<\/a> em compara\u00e7\u00e3o aos sedent\u00e1rios. \u200b<\/li>\n<li><strong>Diminui\u00e7\u00e3o do Desejo por Subst\u00e2ncias<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.scielo.br\/j\/rbce\/a\/gCGsCj8CtYmkpnL7tthHDFS\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pesquisas<\/a> mostram que o exerc\u00edcio f\u00edsico pode reduzir o desejo de usar drogas, sendo um aliado no tratamento da depend\u00eancia qu\u00edmica. \u200b<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Dicas para Come\u00e7ar<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Encontre uma Atividade que Voc\u00ea Goste<\/strong>: Seja dan\u00e7a, futebol, nata\u00e7\u00e3o ou caminhada, o importante \u00e9 se movimentar.\u200b<\/li>\n<li><strong>Estabele\u00e7a uma Rotina<\/strong>: Reserve um tempo di\u00e1rio ou semanal para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.\u200b<\/li>\n<li><strong>Desafie-se<\/strong>: Estabele\u00e7a metas realistas e aumente gradualmente a intensidade das atividades.\u200b<\/li>\n<li><strong>Desconecte-se<\/strong>: Utilize o tempo dedicado ao exerc\u00edcio como uma oportunidade para se afastar das telas e se conectar com o mundo real.\u200b<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote><p><strong><span style=\"color: #008000;\">Incorporar o exerc\u00edcio f\u00edsico na rotina di\u00e1ria \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz na preven\u00e7\u00e3o do uso de subst\u00e2ncias e na redu\u00e7\u00e3o do tempo excessivo em frente \u00e0s telas. Al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos, a atividade f\u00edsica promove bem-estar mental e emocional, contribuindo para uma vida mais equilibrada e saud\u00e1vel.<\/span><\/strong><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar como a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode influenciar positivamente sua vida? Al\u00e9m de melhorar a sa\u00fade f\u00edsica, o exerc\u00edcio \u00e9 uma ferramenta poderosa na [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4828,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"breadcrumbs_single_post":"","page_title_panel":"","breadcrumbs_single_page":"","single_page_alignment":"","single_page_margin":"","page_structure_type":"","content_style_source":"","content_style":"","blog_post_streched_ed":"","blog_page_streched_ed":"","has_transparent_header":"","disable_transparent_header":"","vertical_spacing_source":"","content_area_spacing":"","single_post_content_background":"","single_page_content_background":"","single_post_boxed_content_spacing":"","single_page_boxed_content_spacing":"","single_post_content_boxed_radius":"","single_page_content_boxed_radius":"","disable_featured_image":"","disable_post_tags":"","disable_author_box":"","disable_posts_navigation":"","disable_comments":"","disable_related_posts":"","disable_header":"","disable_footer":"","footnotes":""},"categories":[3,6,7,8,17,4309],"tags":[4324,1880,3203,3675,3678,4325,4103],"class_list":["post-4827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-drogas","category-drogas-ilicitas","category-drogas-licitas","category-prevencao","category-vicios-comportamentais","tag-exercicios-fisicos","tag-freemind","tag-prevencao-2","tag-saude-fisica","tag-saude-mental","tag-tempo-de-tela","tag-uso-de-substancias","rishi-post"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Exerc\u00edcio F\u00edsico como Preven\u00e7\u00e3o - Blog Freemind<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mexa-se! 4 dicas para come\u00e7ar a se exercitar e descobrir como isso pode prevenir o uso de subst\u00e2ncias e reduzir o tempo excessivo de tela\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Exerc\u00edcio F\u00edsico como Preven\u00e7\u00e3o - Blog Freemind\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mexa-se! 4 dicas para come\u00e7ar a se exercitar e descobrir como isso pode prevenir o uso de subst\u00e2ncias e reduzir o tempo excessivo de tela\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Freemind\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/EspiritoFreemind\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-24T15:25:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/blog-Mexa-se-como-o-exercicio-fisico.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@FreemindBrasil\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@FreemindBrasil\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/db59816e4f3908642eb2c6e23cfc7bf6\"},\"headline\":\"Exerc\u00edcio F\u00edsico como Preven\u00e7\u00e3o\",\"datePublished\":\"2025-04-24T15:25:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/\"},\"wordCount\":639,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/blog-Mexa-se-como-o-exercicio-fisico.jpg\",\"keywords\":[\"Exerc\u00edcios F\u00edsicos\",\"Freemind\",\"Prevencao\",\"saude fisica\",\"Sa\u00fade Mental\",\"Tempo de Tela\",\"Uso de subst\u00e2ncias\"],\"articleSection\":[\"Blog\",\"Drogas\",\"Drogas Il\u00edcitas\",\"Drogas L\u00edcitas\",\"Preven\u00e7\u00e3o\",\"V\u00edcios comportamentais\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/\",\"url\":\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/\",\"name\":\"Exerc\u00edcio F\u00edsico como Preven\u00e7\u00e3o - Blog Freemind\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/blog-Mexa-se-como-o-exercicio-fisico.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-24T15:25:49+00:00\",\"description\":\"Mexa-se! 4 dicas para come\u00e7ar a se exercitar e descobrir como isso pode prevenir o uso de subst\u00e2ncias e reduzir o tempo excessivo de tela\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/blog-Mexa-se-como-o-exercicio-fisico.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/blog-Mexa-se-como-o-exercicio-fisico.jpg\",\"width\":2400,\"height\":1350,\"caption\":\"Mexa-se! 4 dicas para come\u00e7ar a se exercitar e descobrir como isso pode prevenir o uso de subst\u00e2ncias e reduzir o tempo excessivo de tela\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Exerc\u00edcio F\u00edsico como Preven\u00e7\u00e3o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Blog Freemind\",\"description\":\"Blog Freemind\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#organization\",\"name\":\"Blog Freemind\",\"url\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/logo-freemind-2019-preto.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/logo-freemind-2019-preto.png\",\"width\":880,\"height\":541,\"caption\":\"Blog Freemind\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/EspiritoFreemind\/\",\"https:\/\/x.com\/FreemindBrasil\",\"https:\/\/www.instagram.com\/espiritofreemind\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/EspiritoFreemind\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/db59816e4f3908642eb2c6e23cfc7bf6\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b78f6e015f02cd09011240a2b9edefebf057a8a1cc0da07423f57640c3740aff?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b78f6e015f02cd09011240a2b9edefebf057a8a1cc0da07423f57640c3740aff?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b78f6e015f02cd09011240a2b9edefebf057a8a1cc0da07423f57640c3740aff?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Exerc\u00edcio F\u00edsico como Preven\u00e7\u00e3o - Blog Freemind","description":"Mexa-se! 4 dicas para come\u00e7ar a se exercitar e descobrir como isso pode prevenir o uso de subst\u00e2ncias e reduzir o tempo excessivo de tela","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Exerc\u00edcio F\u00edsico como Preven\u00e7\u00e3o - Blog Freemind","og_description":"Mexa-se! 4 dicas para come\u00e7ar a se exercitar e descobrir como isso pode prevenir o uso de subst\u00e2ncias e reduzir o tempo excessivo de tela","og_url":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/","og_site_name":"Blog Freemind","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/EspiritoFreemind\/","article_published_time":"2025-04-24T15:25:49+00:00","og_image":[{"width":2400,"height":1350,"url":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/blog-Mexa-se-como-o-exercicio-fisico.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@FreemindBrasil","twitter_site":"@FreemindBrasil","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/db59816e4f3908642eb2c6e23cfc7bf6"},"headline":"Exerc\u00edcio F\u00edsico como Preven\u00e7\u00e3o","datePublished":"2025-04-24T15:25:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/"},"wordCount":639,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/blog-Mexa-se-como-o-exercicio-fisico.jpg","keywords":["Exerc\u00edcios F\u00edsicos","Freemind","Prevencao","saude fisica","Sa\u00fade Mental","Tempo de Tela","Uso de subst\u00e2ncias"],"articleSection":["Blog","Drogas","Drogas Il\u00edcitas","Drogas L\u00edcitas","Preven\u00e7\u00e3o","V\u00edcios comportamentais"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/","url":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/","name":"Exerc\u00edcio F\u00edsico como Preven\u00e7\u00e3o - Blog Freemind","isPartOf":{"@id":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/blog-Mexa-se-como-o-exercicio-fisico.jpg","datePublished":"2025-04-24T15:25:49+00:00","description":"Mexa-se! 4 dicas para come\u00e7ar a se exercitar e descobrir como isso pode prevenir o uso de subst\u00e2ncias e reduzir o tempo excessivo de tela","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#primaryimage","url":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/blog-Mexa-se-como-o-exercicio-fisico.jpg","contentUrl":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/blog-Mexa-se-como-o-exercicio-fisico.jpg","width":2400,"height":1350,"caption":"Mexa-se! 4 dicas para come\u00e7ar a se exercitar e descobrir como isso pode prevenir o uso de subst\u00e2ncias e reduzir o tempo excessivo de tela"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/freemind.com.br\/blog\/exercicio-fisico-como-prevencao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Exerc\u00edcio F\u00edsico como Preven\u00e7\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/","name":"Blog Freemind","description":"Blog Freemind","publisher":{"@id":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#organization","name":"Blog Freemind","url":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/logo-freemind-2019-preto.png","contentUrl":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/logo-freemind-2019-preto.png","width":880,"height":541,"caption":"Blog Freemind"},"image":{"@id":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/EspiritoFreemind\/","https:\/\/x.com\/FreemindBrasil","https:\/\/www.instagram.com\/espiritofreemind\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/EspiritoFreemind"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/db59816e4f3908642eb2c6e23cfc7bf6","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b78f6e015f02cd09011240a2b9edefebf057a8a1cc0da07423f57640c3740aff?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b78f6e015f02cd09011240a2b9edefebf057a8a1cc0da07423f57640c3740aff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b78f6e015f02cd09011240a2b9edefebf057a8a1cc0da07423f57640c3740aff?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/freemind.com.br\/blog"],"url":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4827"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4830,"href":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4827\/revisions\/4830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}