{"id":2990,"date":"2021-10-22T14:03:50","date_gmt":"2021-10-22T14:03:50","guid":{"rendered":"https:\/\/freemind.com.br\/blog2\/como-reduzir-ou-parar-o-uso-de-drogas\/"},"modified":"2021-10-22T14:03:50","modified_gmt":"2021-10-22T14:03:50","slug":"como-reduzir-ou-parar-o-uso-de-drogas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/como-reduzir-ou-parar-o-uso-de-drogas\/","title":{"rendered":"Como reduzir ou parar o uso de drogas"},"content":{"rendered":"<p><strong>Por que largar as drogas?<\/strong><\/p>\n<p>Nunca \u00e9 tarde para parar de usar drogas. Reduzir ou largar as drogas pode melhorar sua vida de v\u00e1rias maneiras.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Pode:<\/p>\n<ul>\n<li>Melhorar o seu bem-estar f\u00edsico e mental<\/li>\n<li>Reduzir o risco de danos permanentes aos \u00f3rg\u00e3os vitais e morte<\/li>\n<li>Melhorar seus relacionamentos com amigos e familiares<\/li>\n<li>Ajudar voc\u00ea a se reconectar com suas emo\u00e7\u00f5es<\/li>\n<li>Aumentar sua energia<\/li>\n<li>Ajudar a dormir melhor<\/li>\n<li>Melhorar a sua apar\u00eancia<\/li>\n<li>Poupar dinheiro<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os viciados recuperados dizem que nunca se sentiram t\u00e3o bem depois de largar as drogas, embora isso possa levar algum tempo. Saber por que deseja parar de usar as drogas pode ajud\u00e1-lo a se manter motivado durante o processo de retirada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Qual \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de parar de usar drogas<\/strong><\/p>\n<p>Quando voc\u00ea reduz ou para de usar drogas, seu corpo passa por um processo de desintoxica\u00e7\u00e3o ou abstin\u00eancia.<\/p>\n<p>Os sintomas variam entre as pessoas e os medicamentos e variam de leves a graves. Eles podem durar de alguns dias a algumas semanas &#8211; \u00e9 diferente para cada pessoa &#8211; mas s\u00e3o tempor\u00e1rios. O desejo pela droga \u00e0s vezes \u00e9 fraco e, em outras vezes, muito forte. Aprender como gerenci\u00e1-los \u00e9 importante para se manter livre de drogas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Preparando-se para largar as drogas<\/strong><\/p>\n<p>Reduzir ou largar as drogas pode ser dif\u00edcil &#8211; voc\u00ea pode ter se tornado dependente ou viciado. \u00c9 uma boa ideia estar preparado para o que est\u00e1 envolvido.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Admita que voc\u00ea tem um problema<\/strong><\/p>\n<p>O primeiro passo para abandonar as drogas \u00e9 admitir que voc\u00ea tem um problema. Se voc\u00ea n\u00e3o tiver certeza, pergunte-se o seguinte:<\/p>\n<ul>\n<li>Voc\u00ea est\u00e1 tomando drogas na primeira hora da manh\u00e3 ou para passar o dia?<\/li>\n<li>Seus amigos ou familiares se preocupam ou reclamam do seu uso de drogas?<\/li>\n<li>Voc\u00ea mente sobre o quanto voc\u00ea est\u00e1 usando?<\/li>\n<li>Voc\u00ea vendeu bens ou roubou para pagar por seu v\u00edcio em drogas?<\/li>\n<li>Voc\u00ea j\u00e1 participou de atividades perigosas ou arriscadas, como dirigir embriagado, fazer sexo sem prote\u00e7\u00e3o ou usar agulhas sujas?<\/li>\n<li>Voc\u00ea sente que perdeu o controle do uso de drogas?<\/li>\n<li>Voc\u00ea est\u00e1 tendo problemas de relacionamento?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se voc\u00ea respondeu sim a algumas dessas perguntas, talvez seja hora de aceitar que voc\u00ea tem um problema e pedir ajuda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Consulte o seu especialista em \u00e1lcool e outras drogas ou o m\u00e9dico local<\/strong><\/p>\n<p>\u00c9 importante falar com um m\u00e9dico especialista ou outra especialidade m\u00e9dica sobre a redu\u00e7\u00e3o ou o abandono das drogas. Eles podem ajud\u00e1-lo a obter ajuda e suporte adequados.<\/p>\n<p>\u00c9 preciso coragem para algu\u00e9m admitir que pode ter problemas com drogas ou \u00e1lcool. Reconhecer que voc\u00ea pode ter um problema e pedir ajuda \u00e9 um primeiro passo importante para fazer uma mudan\u00e7a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Conhe\u00e7a seus gatilhos<\/strong><\/p>\n<p>Acompanhar o uso de drogas pode ajud\u00e1-lo a identificar h\u00e1bitos, emo\u00e7\u00f5es e situa\u00e7\u00f5es sociais que desencadeiam o desejo de usar drogas.<\/p>\n<p>Pode ser dif\u00edcil evitar completamente todas essas situa\u00e7\u00f5es, mas as etapas que voc\u00ea pode seguir incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar lugares onde voc\u00ea sabe que drogas e \u00e1lcool estar\u00e3o dispon\u00edveis<\/li>\n<li>Cercar-se de amigos que n\u00e3o usam drogas<\/li>\n<li>Saber como resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Aprender a lidar com o estresse e relaxar sem drogas<\/li>\n<li>Distrair-se com atividades como exerc\u00edcios ou ouvir m\u00fasica<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fa\u00e7a um plano<\/strong><\/p>\n<p>Fazer um plano e anot\u00e1-lo pode ajud\u00e1-lo a se comprometer.<\/p>\n<p>Definir metas para sua recupera\u00e7\u00e3o ajuda voc\u00ea a se manter motivado e pode tornar o processo menos estressante. \u00c9 importante definir metas realistas &#8211; de curto e longo prazo. Seja espec\u00edfico e torne-os mensur\u00e1veis.<\/p>\n<p>Alguns exemplos de objetivos realistas de curto prazo s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Vou ver meu m\u00e9dico esta semana<\/li>\n<li>Vou caminhar meia hora 3 vezes esta semana<\/li>\n<li>Eu quero ficar sem drogas por 2 semanas seguidas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Metas de longo prazo podem incluir:<\/p>\n<ul>\n<li>Estar livre de drogas por um ano<\/li>\n<li>Ter amigos saud\u00e1veis \u200b\u200be s\u00f3brios que d\u00e3o apoio<\/li>\n<li>Reconstruir rela\u00e7\u00f5es familiares por meio de encontros regulares<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recompense-se pelo sucesso &#8211; com uma atividade agrad\u00e1vel e sem drogas, como ir ao cinema ou planejar f\u00e9rias &#8211; e relaxe se voc\u00ea errar.<\/p>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 problema em falhar, apenas n\u00e3o desista de tentar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Maneiras de reduzir ou parar de usar drogas<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/depressed-businessman-with-drug-addiction-sitting-2021-10-07-20-48-28-utc-scaled.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-2991\" src=\"https:\/\/freemind.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/depressed-businessman-with-drug-addiction-sitting-2021-10-07-20-48-28-utc-1024x683.jpg\" alt=\"Homem tentando reduzir o uso de drogas\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/a><\/p>\n<p>N\u00e3o existe um tratamento que funcione para todos. Assim como as drogas afetam cada pessoa de maneira diferente, o tratamento precisa ser individual. \u00c9 importante encontrar um programa que funcione para voc\u00ea.<\/p>\n<p>As op\u00e7\u00f5es de tratamento variam de aconselhamento a cuidados hospitalares &#8211; depende dos medicamentos envolvidos e da gravidade da sua depend\u00eancia ou v\u00edcio. Os tipos de tratamento incluem:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Parar abruptamente<\/strong> &#8211; Voc\u00ea para de tomar drogas de repente, sem ajuda ou apoio externo, mas isso pode ter grandes consequ\u00eancias que voc\u00ea ter\u00e1 de lidar sozinho.<\/li>\n<li><strong>Aconselhamento e mudan\u00e7as no estilo de vida<\/strong> &#8211; A terapia individual ou em grupo pode ajud\u00e1-lo a aprender a lidar com a situa\u00e7\u00e3o sem drogas. Isso pode ser bem-sucedido se o uso for moderado. Os grupos de apoio de pares geralmente s\u00e3o administrados por adictos recuperados &#8211; sua experi\u00eancia pessoal pode ser \u00fatil para os outros<\/li>\n<li><strong>Desintoxica\u00e7\u00e3o<\/strong> &#8211; Voc\u00ea para de tomar drogas e faz tratamento m\u00e9dico (conhecido como farmacoterapia) enquanto seu corpo elimina a droga de seu sistema<\/li>\n<li><strong>Reabilita\u00e7\u00e3o<\/strong> &#8211; Este \u00e9 um tratamento de longo prazo em que voc\u00ea fica em um hospital, cl\u00ednica ou em casa. Tamb\u00e9m envolve tratamento psicol\u00f3gico para ajud\u00e1-lo a lidar com problemas que podem ter contribu\u00eddo para o seu uso de drogas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se voc\u00ea tiver problemas de sa\u00fade mental, seu tratamento precisar\u00e1 abordar isso ao mesmo tempo para que seu tratamento geral seja eficaz.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Servi\u00e7os de suporte<\/strong><\/p>\n<p>Abandonar as drogas por conta pr\u00f3pria \u00e9 dif\u00edcil &#8211; \u00e9 muito mais f\u00e1cil com suporte. Diga a seus amigos e familiares que voc\u00ea est\u00e1 parando para que eles possam te ajudar.<\/p>\n<p>Existem muitos servi\u00e7os de suporte dispon\u00edveis. Voc\u00ea pode:<\/p>\n<ul>\n<li>Encontrar aconselhamento online<\/li>\n<li>Aderir a um grupo de apoio, como Narc\u00f3ticos An\u00f4nimos ou Alco\u00f3licos An\u00f4nimos<\/li>\n<li>Encontrar um servi\u00e7o de interna\u00e7\u00e3o e terapia<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>E se eu tiver uma reca\u00edda?<\/strong><\/p>\n<p>Se voc\u00ea tiver uma reca\u00edda e come\u00e7ar a usar novamente, lembre-se de que a recupera\u00e7\u00e3o n\u00e3o acontece da noite para o dia. Aproveite a oportunidade para se lembrar do motivo pelo qual est\u00e1 desistindo, perdoe-se e concentre-se novamente em seu plano.<\/p>\n<p>Converse com seu m\u00e9dico. Eles podem descobrir a melhor maneira de retomar o tratamento ou sugerir um tipo diferente de tratamento.<\/p>\n<p>Quando voc\u00ea estiver de volta aos trilhos, aprenda com o que aconteceu:<\/p>\n<ul>\n<li>O que desencadeou a reca\u00edda?<\/li>\n<li>O que deu errado?<\/li>\n<li>O que voc\u00ea poderia ter feito de forma diferente?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Ajudando algu\u00e9m a largar<\/strong><\/p>\n<p>Ver algu\u00e9m de quem voc\u00ea gosta usar drogas \u00e9 estressante. Seu comportamento pode ser err\u00e1tico e conversar com eles sobre seu problema \u00e9 um desafio.<\/p>\n<p>Aqui est\u00e3o algumas dicas sobre como voc\u00ea pode ajudar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aprenda sobre os efeitos<\/strong>\u00a0&#8211; isso o ajudar\u00e1 a entender por que parar de fumar pode ser dif\u00edcil.<\/li>\n<li><strong>Mostre que voc\u00ea se importa sem julgar<\/strong> &#8211; ser calmo e respeitoso pode encoraj\u00e1-los a serem abertos e honestos com voc\u00ea.<\/li>\n<li><strong>Seja positivo e encorajador em vez de negativo e irritante<\/strong> &#8211; lembre-se de que reca\u00eddas podem acontecer, mas n\u00e3o significa que a pessoa n\u00e3o pode tentar novamente e ter sucesso.<\/li>\n<li><strong>Ofere\u00e7a apoio pr\u00e1tico<\/strong> &#8211; \u00e0s vezes basta estar presente, mas voc\u00ea pode se oferecer para ir com eles a festas ou acompanh\u00e1-los para uma caminhada ou corrida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.health.gov.au\/health-topics\/drugs\/about-drugs\/how-to-reduce-or-quit-drugs\">Australian Government \u2013 Department of Health<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por que largar as drogas? 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